LA YOGA: POSICIÓN DE LA SARVANGASANA, SUS BENEFICIOS

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SARVANGASANA:

Es muy provechoso para la tiroides y para la memoria, siendo recomendable para los trastornos de la vista. Acostado sobre la espalda con las manos pegadas al suelo, levante lentamente las piernas formando un ángulo recto con el tronco(esto sirve para fortalecer la región sacra y lumbar). El tronco y las manos han de mantenerse pegadas al suelo, mientras que las piernas se levantan verticalmente, los pies y los dedos permanecen extendidos. Cuando los pies se encuentren bien elevados, despegue las manos del suelo, colocándolas en la región de los riñones, para en seguida mover la cintura enderezando el cuerpo, hasta que su peso repose sobre la nuca. Su contra postura consiste en acostarse sobre la espalda, levantando la región renal, hasta que el tronco repose sobre la cabeza y las nalgas, sin otro soporte; lleve una pierna hasta la boca del estomago, haciendo presión, mientras sostiene el pie con ambas manos.

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YOGA: BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN COMPLETA

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BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN COMPLETA

El acto mecánico de la respiración puede ser analizado en tres fases distinta:

a)Respiración inferior abdominal, también llamada respiración diafragmática: es la fase en que el diafragma, contrayéndose, desciende, provocando la expansión de la base de los pulmones, que se llenan de aire. En la secuencia de los movimientos de inhalación y exhalación, las costillas permanecen inmóviles, manifestándose apenas el movimiento rítmico natural del abdomen, que sobresale durante la inspiración y se retrae en la expiración.

b)Respiración media o tóraxica: es la fase en que actúan los músculos intercostales, separando las costillas y dilatando la caja tóraxica como un fuelle, llenando de aire la región media de los pulmones.

c)Respiración superior o clavicular: es la fase en que los músculos elevan las clavículas provocando la penetración de aire en la parte superior de los pulmones.

Si comparamos las cantidades de aire inspiradas en cada fase, observaremos que la respiración diafragmática corresponde el mayor volumen, siguiéndose la fase toraxica y por ultimo la fase clavicular. Por otro lado. Tomando en consideración el esfuerzo empleado en la ejecución de cada fase del movimiento, se puedeconcluir que, en su estado natural, la respiración diafragmática requiere el mínimo esfuerzo, comparativamente.

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CARTA ASTRAL DE NACIMIENTO: LO QUE USTED PUEDE CONOCER CON SU CARTA ASTRAL

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