BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN COMPLETA
El acto mecánico de la respiración puede ser analizado en tres fases distinta:
a)Respiración inferior abdominal, también llamada respiración diafragmática: es la fase en que el diafragma, contrayéndose, desciende, provocando la expansión de la base de los pulmones, que se llenan de aire. En la secuencia de los movimientos de inhalación y exhalación, las costillas permanecen inmóviles, manifestándose apenas el movimiento rítmico natural del abdomen, que sobresale durante la inspiración y se retrae en la expiración.
b)Respiración media o tóraxica: es la fase en que actúan los músculos intercostales, separando las costillas y dilatando la caja tóraxica como un fuelle, llenando de aire la región media de los pulmones.
c)Respiración superior o clavicular: es la fase en que los músculos elevan las clavículas provocando la penetración de aire en la parte superior de los pulmones.
Si comparamos las cantidades de aire inspiradas en cada fase, observaremos que la respiración diafragmática corresponde el mayor volumen, siguiéndose la fase toraxica y por ultimo la fase clavicular. Por otro lado. Tomando en consideración el esfuerzo empleado en la ejecución de cada fase del movimiento, se puedeconcluir que, en su estado natural, la respiración diafragmática requiere el mínimo esfuerzo, comparativamente.
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