HALASANA de la Tradición Yoga

HALASANA

La Halasana es una postura con excelentes beneficios para el cuerpo y la mente. Con la práctica puede llegar a ser muy cómoda y resultar de gran utilidad para el equilibrio del sistema nervioso y la interiorización de la mente. Hala significa arado, que se asemeja a esta postura. De allí su nombre. Es la continuación de la Sarvangasana.

Técnica: Extiéndase sobre la espalda con las piernas juntas y estiradas y los brazos a ambos lados del cuerpo. Mantenga los brazos rectos, con las palmas de las manos contra el piso, y vaya elevando lentamente las piernas y la parte inferior del tronco. Los pies deben situarse en el suelo más allá de la cabeza, en tanto que los brazos se doblan y las manos se colocan en la nuca. Para deshacer la postura, se llevan los brazos a la posición inicial, y lentamente lleve el cuerpo al punto de partida.

Atención: En las vertebras cervicales y en el cuello.

Actitud Mental: Estimula la mente y aumenta la energía de carácter.

Observación: Las personas con lesiones en las vertebras cervicales deben abstenerse de efectuar esta asana, la respiración durante la postura debe ser media o intercostal, y cuando resulte cómoda puede ser abdominal. Las personas hipertensas encontrarán alivio en esta postura, pero no se deberá abusar de ella.

Efectos:

-Los efectos de la Halasana son los mismos que los de Sarvangasana, pero debido a la centración, los órganos abdominales se rejuvenecen.

-Todos los músculos de la espalda son poderosamente estirados y tonificados, mejorándose el riesgo sanguíneo a los mismos. Asimismo, se estimulan vigorosamente todos los pares de nervios espinales, que son sobre abastecidos de sangre. Dota de elasticidad a la columna vertebral y la mantiene joven.

-La vigorosa presión que el mentón genera sobre la garganta favorece la glándula tiroides y regula su funcionamiento, perfeccionando asimismo el funcionamiento del metabolismo y regulando la tensión arterial.

-En las mujeres regula el funcionamiento de los ovarios y en los hombres influye positivamente sobre la próstata.

-Realizada durante varios minutos, es de una capacidad asombrosa para colaborar en la introversión mental y facilitar la inhibición de los procesos psicomentales.

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SARVANGASANA de la tradición YOGA

SARVANGASANA

La sarvangasana es una de las posturas fundamentales del yoga, considerada entre las dieciséis asanas más valiosas, extraordinaria para el cuerpo y la mente. La Sarvangasana es la madre de las asanas, es excelente para lograr la armonía y bienestar del organismo humano y constituye una panacea para casi todas las dolencias.

Técnica: Extiéndase en el suelo, con las piernas juntas y estiradas, y los brazos, también estirados, a lo largo del cuerpo. Las palmas de las manos deben estar hacia abajo. Sirviéndose de los brazos, eleve las piernas en el aire y, a continuación, las caderas y la espalda, desplazando todo el peso del cuerpo hacia los hombros. Flexione los brazos y coloque las manos en la espalda, manteniendo el cuerpo tan recto como le sea posible, con lo que el mentón quedara fijo contra la raíz del tórax. Respire pausada y lentamente.

Observación: Se debe proceder con la mayor armonía en todos los movimientos y la respiración debe ser abdominal. Una vez lograda la postura, los músculos que no intervienen en la postura deben mantenerse totalmente relajados. La barbilla debe permanecer firmemente fija contra el esternón. Hay que evitar el deshacer la postura violentamente. Deben abstenerse de realizar esta postura las personas que padecen trastornos cerebrales, sinusitis y lesiones en las vertebras cervicales. Las personas mayores deben realizar la postura con precaución, y hasta donde les sea posible, evitando cualquier esfuerzo excesivo.

Efectos: 

-La Sarvangasana equilibra el funcionamiento glandular. Actúa favorablemente sobre la tiroides, la paratiroides, el hipotálamo y la hipófisis. Descansa y descongestiona los órganos abdominales. 

-Facilita el aporte de sangre venosa al corazón, mejora en general la circulación sanguínea al organismo y perfecciona el funcionamiento del cerebro. 

-Fortalece todos los músculos y nervios de la espalda, la columna vertebral, el cuello y los brazos. 

-Seda el sistema nervioso. Facilita la interiorización mental y combate las fluctuaciones psico-mentales. 

-Psíquicamente, ejerce una acción tranquilizadora, inundando el espíritu de paz y energía, e incrementa la vida intelectual, afectiva y motora. 

-La práctica de esta asana, un par de veces al día, da como resultado un nuevo vigor, más seguridad; sentirá en su interior nueva fuerza vital, la paz reinará en su espíritu y tendrán una gran alegría de vivir.

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LA FILOSOFIA HERMETICA

En esta obrita invitamos a nuestros estudiantes a examinar las enseñanzas herméticas, tal como fueron expuestas en "El Kybalión", explicadas y ampliadas por nosotros, humildes estudiantes de las mismas, que si bien llevamos el título de iniciados somos, sin embargo, simples discípulos a los pies de Hermes, el Maestro. Transcribimos aquí muchas de las máximas y preceptos de "El Kybalión", acompañadas por explicaciones y comentarios que creemos ayudarán a hacer más fácilmente comprensible esas enseñanzas por los hombres modernos, especialmente teniendo en cuenta que el texto original ha sido velado a propósito con términos obscuros y desconcertantes.

GRAN FRATERNIDAD UNIVERSAL

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LA RESPIRACIÓN: LA MAGIA DE LA YOGA