HALASANA de la Tradición Yoga

HALASANA

La Halasana es una postura con excelentes beneficios para el cuerpo y la mente. Con la práctica puede llegar a ser muy cómoda y resultar de gran utilidad para el equilibrio del sistema nervioso y la interiorización de la mente. Hala significa arado, que se asemeja a esta postura. De allí su nombre. Es la continuación de la Sarvangasana.

Técnica: Extiéndase sobre la espalda con las piernas juntas y estiradas y los brazos a ambos lados del cuerpo. Mantenga los brazos rectos, con las palmas de las manos contra el piso, y vaya elevando lentamente las piernas y la parte inferior del tronco. Los pies deben situarse en el suelo más allá de la cabeza, en tanto que los brazos se doblan y las manos se colocan en la nuca. Para deshacer la postura, se llevan los brazos a la posición inicial, y lentamente lleve el cuerpo al punto de partida.

Atención: En las vertebras cervicales y en el cuello.

Actitud Mental: Estimula la mente y aumenta la energía de carácter.

Observación: Las personas con lesiones en las vertebras cervicales deben abstenerse de efectuar esta asana, la respiración durante la postura debe ser media o intercostal, y cuando resulte cómoda puede ser abdominal. Las personas hipertensas encontrarán alivio en esta postura, pero no se deberá abusar de ella.

Efectos:

-Los efectos de la Halasana son los mismos que los de Sarvangasana, pero debido a la centración, los órganos abdominales se rejuvenecen.

-Todos los músculos de la espalda son poderosamente estirados y tonificados, mejorándose el riesgo sanguíneo a los mismos. Asimismo, se estimulan vigorosamente todos los pares de nervios espinales, que son sobre abastecidos de sangre. Dota de elasticidad a la columna vertebral y la mantiene joven.

-La vigorosa presión que el mentón genera sobre la garganta favorece la glándula tiroides y regula su funcionamiento, perfeccionando asimismo el funcionamiento del metabolismo y regulando la tensión arterial.

-En las mujeres regula el funcionamiento de los ovarios y en los hombres influye positivamente sobre la próstata.

-Realizada durante varios minutos, es de una capacidad asombrosa para colaborar en la introversión mental y facilitar la inhibición de los procesos psicomentales.

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